siłownia w

Witam. Przychodzę tutaj do was z pytaniem: Czy znacie jakiś sposób na nabieranie masy i wyrzeźbienie brzucha. Mam pewien staż z ćwiczeniami. Od czerwca siłownia i masówka więc masa wzrośnie. Ale jak każdy kulturysta chciał bym mieć kaloryfer. Czy jest możliwość aby przy masówce jakoś wyrobić mój brzuszek(mam troszkę boczków? Nie masuję tak aby [...]

Odpowiednia terapia bedzie tutaj silownia- w moim przypadku kazdy kolejny kilogram dozucany na gryfie, kazdy mm w obwodzie czy to lapy czy klatki,kazde cwiczenie wykonane z odpowiednia starannoscia daje mi poczucie jakbym pokonywal kolejna bariere na swojej drodze do bycia kims.Zazuc sobie ten punkt widzenia, pierw zwalcz depresje, pozniej zacznie [...]

[...] (na całe szczęście w truskawkach nie jest tak strasznie dużo węgli) dieta - wg wytycznych + truskawki -> szczegóły diety link wczoraj skończył się lipo burn siłownia - klatka, brzuch (pod konkursy) trening zrobiłem na siłowni pro w godzinach 13-14, filmów nie mam - za duży ruch był klatka siłowo wg nowych wytycznych - link do [...]

DZIEŃ 54/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img594/5721/dieta20130525.jpg http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://img822.imageshack.us/img822/2289/trenj.jpg Jutro nie dam rady z siłownią, musiała być pod rząd. Ale dzisiaj góra, więc luz. Fajnie mi się ćwiczyło, bez porównania lepiej niż [...]

[...] : 84 Wzrost : 174 Obwód klatki : 102 Obwód pasa: 95 Aktywność w ciągu dnia : uczelnia - czyli w zasadzie brak*********y sport lub inne formy aktywności :3 razy w tygodniu siłownia (FBW) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry BMR:1939 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2666 Do tego spalacz scorch dawkowanie: - rano koło [...]

Waga: 99kg Wzrost: 189cm Wiek: 19 lat Aktywnosc: 3 x w tyg silownia srednio po 2 godziny , codziennie 1h na rowerze stacjonarnym ( jakies 30km), pompki , brzuchy. Cel: Utrata wagi/tluszczu. Jestem w tym zielony bo dopiero od 3 dni cwicze dlatego prosilbym o ocene ludzi bardziej doswiadczonych. Z tego co obliczylem to dzienne moje zapotrzebowanie [...]

[...] ćwiczeń nie było, bo...zwykle idę po pracy w szóśtek na siłownię właśnie, ale tylko pod warunkiem, że ktoś dziećmi mymi zajmie się, a nie wyszło:/czy u Was w soboty też siłownia pustkami świeci???dlatego to mój ulubiony dzień, ale nic to:(muszę poszukać rozkładów posiłków wegetarianek, bo taka ilość mięsa i jaj mnie przytłacza:( a jeśli [...]

Witam. Trenuję 5 razy w tygodniu. Poniedziałek: MMA Wtorek: Siłownia Środa: MMA Czwartek: Siłownia Piątek: MMA i otóż mam pytanko .... 6 miesięcy temu skończyłem cykl na Nitrobolon Energizer. I teraz mam pytanko. Ponieważ ważyłem 82 kg a teraz ważę 78 odkąd skończyłem cykl i do siłowni dorzuciłem MMA ograniczając ją do 2 dni w tygodniu. Jaką [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak nie posiadasz sprzętu więc to nie dział dla ciebie ! Trening w domowych warunkach .

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Możliwosci finansowe: Im mniej wydam, tym lepiej ^.^ Cel/problem/opis: Witam, otóż ważę dosyć mało, siłe także mam małą, chciałbym poprawić swoją masę oraz siłę, treningem w domu, siłownia odpada. Do treningu mam tylko dostęp do hantli, drążka nie posiadam - nie mam na czym się podciągać. Proszę o pomoc :)

To ogarnij sobie 2 proste zestawy FBW , same podstawy 2 x w tygodniu na starcie . 2 x siłownia 2 x futbol 1 x mecz . Jeśli na przestrzeni czasu będziesz dobrze znosił aktywność treningową i będziesz stale lepszy dodasz 1 dzień treningowy .

No juz było dobrze, ale znajomi z ktorymi teraz zalatwiam interesy ciagle imprezuja bo sa w tym nowi, im to nie szkodzi w sumie to normalne, że ludzie spotykaja sie na imprezach, pochodzilem troche z nimi i znow zaczela mi sie wkrecac depresja. Chetnie bym gdzies wyjechal ale srednio moge zostawic wszystko co tutaj sobie poukladalem. Ale jakies [...]

Jesteśmy w tym samym wieku. Faktycznie nie uprawiałem sportu zawodowo ale przygodę z siłownią zacząłem jak miałem 17 lat a już po 89 roku zaczęły się u nas pojawiać odżywki i inne suplementy (wtedy miałeś 13 lat). Tak czy inaczej nawet nie o to chodzi tylko o normalną dietę i to sprawdzoną a nie ułożoną pod cykl. Pytałeś co powinieneś zrobić więc [...]

Nie nie, nie chce ćwiczyć ze sztangą, już skończyłem z siłownią, sam street workout rozwija moje mięśnie ale muszę się przycisnąć z tymi podciągnięciami bo wszystko inne się poprawia a podciąganie nie... A co do tego ile razy w tygodniu trenuje... A moje treningi wyglądają tak że trenuje 4-5 razy w tygodniu

TYDZIEN 6 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 82,3 -> 81,4 (-0,9 kg) Klatka: 110 cm / 109 cm (-1 cm) Biceps p: 34,5 / 34,5 Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 30,5 cm / 30,5 cm Pas: 86,5 cm -> 86,0 (-0,5 cm) : Biodra: 89 cm / 89 cm Udo prawe: 59 cm / 59 cm Udo lewe: 59 cm / 59 cm Łydka prawa: 38 cm / 38 cm Łydka lewa: 37,5 cm / 37,5 cm [...]

ja mam 4x siłownia+1x1,5h koszykówki+1,5h ręcznej+co niedzielę gram 2 godziny w nogę na orliku, razem 4x siłowy +3x aero wszystko w osobne dni, czyli trening 7x w tygodniu. Do tego dochodzi fakt, że mieszkam na wsi więc jest zawsze masa rzeczy do zrobienia, typu wykop rów, porąb drewno (teraz akurat jest lato, to nie) itp. stąd takie [...]

[...] , rano jak wstaje 9:00 1 posilek 2 talerze płatków owsianych 300g , II 40 min później 3 czasem 4 jajka cale gotowane bądź placek owsiany 150g owsianki gorskiej 11:00 siłownia,po siłowni 12 30 zaraz 2 banany,20 min później 12 :50 III obiad to ryz w jogurcie pitnym 300ml plus pierś z kurczaka i sałatka ,później to co w pracy godz 16:00 2 [...]

Witam was ponownie. Na chwilkę obecną ważę 60 kg (co prawda jest jakieś pół kilo różnicy w te, czy we wte, ale jest to stała waga), mam rozmiar 36 i z powodu kłopotów zdrowotnych nie mogę się zajmować rzeźbieniem ciałka na siłowni. Nie wiem, czy jest sens wrzucać jakieś fotki, skoro i tak się nikt nie udziela, ale mogę potem wrzucić. Póki co [...]

Witam . Trenuje na silowni od 3 miesiecy i w planie na plecy mam podciaganie . Niestety wychodzi mi to dosc marnie i po 3 miesiacach nie widze zmiany jezeli chodzi o liczbe podciagniec (dzwigam sie z asekuracja - kumpel trzyma mnie za nogi) i na necie wypatrzylem taki program na 50 podciagniec :) i tu pojawia sie moje pytanie : Czy jak go zaczne [...]

Teraz ważę z 72-73 kg coś takiego. Nie mam kasy na zabawe w diete... Poza tym jeżeli znasz dobrze własny organizm i ciało to nie potrzebujesz obliczać ile musisz zjeść białka tłuszczów i węgli... Ja wiem jaki trening dobrze działa na mnie, wiem co musze jeść żeby mniej więcej coś szło. Siłownia to nie tylko działanie wg określonych schematów to [...]